Desacelerar também é autocuidado: chá e alimentos saudáveis pra incluir na rotina para momentos de calma.
- 8 de fev.
- 3 min de leitura
Por Thais Kellen e Loja Empório Doll
Vivemos em um ritmo que raramente respeita o ritmo do corpo. Quando foi a última vez que você fez algo sem pressa? Entre notificações, listas infinitas e a sensação de estar sempre atrasado(a), desacelerar virou quase um ato de rebeldia. E a verdade é simples (e libertadora): cuidar de si também é aprender a diminuir o ritmo.
Desacelerar não é desistir. É ouvir o corpo. É respeitar os limites. É criar pequenos rituais de calma no meio do caos. ☁️
E uma das formas mais gostosas de fazer isso? Através do que a gente consome — especialmente chás e alimentos que acolhem, nutrem e acalmam.
E nesse sentido, listei um dos alimentos que você pode adicionar na sua rotina, e é claro! eu já utilizo na minha e senti mais alivio mental e corporal no final do dia.
Chás que convidam para a pausa
Camomila: Serve para acalmar a mente, reduzir a ansiedade e ajudar no sono. Ótima pra tomar à noite ou depois de um dia estressante.
Erva-doce: Ajuda na digestão, diminui o inchaço e traz sensação de conforto. Perfeita depois das refeições ou quando o corpo pede leveza.
Melissa (erva-cidreira)Auxilia no controle da ansiedade, do nervosismo e melhora a qualidade do sono. Boa para dias de preocupação excessiva ou tensão emocional.
Lavanda: Tem efeito relaxante e ajuda a aliviar o estresse e a agitação mental. Ideal para momentos de pausa, leitura ou antes de dormir.
Hortelã: Refresca, melhora a digestão e ajuda a aliviar dores de cabeça leves .Boa para quando o cansaço vem acompanhado de sensação de peso.
Capim-limão (capim-cidreira): Ajuda a relaxar, melhora o sono e alivia tensões do dia a dia. Combina muito com o fim da tarde e noites tranquilas.
Passiflora (flor do maracujá): Auxilia no relaxamento profundo e no controle da ansiedade.Indicada para quem tem dificuldade de “desligar” a mente.
Valeriana: Ajuda a induzir o sono e reduzir a insônia. Mais indicada para uso noturno e com moderação.
Alimentos que abraçam de dentro pra fora
Aveia: ajuda na sensação de saciedade e bem-estar, ótima pro café da manhã ou lanche.
Banana: simples, prática e amiga do bom humor.
Castanhas, nozes e amêndoas: pequenas, mas cheias de nutrientes que ajudam o sistema nervoso.
Chocolate amargo (sim, ele merece estar aqui ): prazer consciente também conta como cuidado.
Sopas e caldos caseiros: quentinhos, reconfortantes e com cara de colo.
Um lembrete importante: calmantes naturais não fazem milagre
Chás, alimentos calmantes e rituais de pausa ajudam e muito, mas é importante lembrar: eles não são mágicos. Não apagam problemas, não eliminam toda a ansiedade de uma vez e não substituem cuidados médicos ou acompanhamento profissional quando necessário.
Os calmantes naturais funcionam como apoio, como um carinho no corpo e na mente.
O efeito vem com o tempo, com constância e, principalmente, com respeito aos seus limites.
Se o cansaço emocional é frequente, se a ansiedade é intensa ou se o sono nunca chega, você deve avaliar com um profissional.
Usar o natural não significa ignorar o que você sente, significa escutar.
No fim das contas, desacelerar não é sobre resolver tudo hoje. É sobre cuidar um pouco melhor de si todos os dias.
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